Cómo Combatir el Calor y los Paros Cardíacos en Tiempos Calurosos!!!

Durante el verano, las temperaturas suben y el calor puede convertirse en una verdadera pesadilla; es indispensable tomar medidas para poder paliarlo y no sufrir un golpe de calor o deshidratarnos. Tanto dentro como fuera de casa, deberemos llevar a cabo algunas acciones que nos ayudarán a reducir el calory hacer los días cálidos más llevaderos. Asimismo, debes saber que existen determinados colectivos a los que debe prestarse una mayor atención por el hecho de ser más vulnerables al calor. En unComo.com queremos que estés bien informado/a y te damos varios consejos sobre cómo combatir el calor.

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Instrucciones

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1. El calor afecta a toda la población, pero no a todos por igual. Existen unos determinados grupos de riesgo que deben tomar mayores precauciones: personas mayores, niños, personas que realizan trabajos físicos, enfermos y los ciudadanos que toman muchos medicamentos.  

1. Una de las principales formas de combatir el calor es beber mucho líquido, especialmente, agua pero también se puede reforzar con zumos naturales, leche, etc. Es importante evitar la deshidratación, bebiendo constantemente y antes de tener sed. También puedes ver aquí algunas recomendaciones paramantener a los niños/as hidratados en verano.

1. Evita salir de casa y hacer actividades físicas durante las horas de mayor insolación (horas centrales del día: de 12 a 16 h.). En caso de que debas hacerlo, deberás llevar ropa ligera y de colores claros; zapatos que permitan que transpiren los pies; y se recomienda proteger la cabeza con gorras, sombreros... y llevar gafas de sol. Con esto ayudaremos a prevenir la insolación o golpe de calor.

Prevención de ataque cardíaco y accidente cerebro vascular por diabetes y Otros!!

Las personas con diabetes tienen un riesgo más alto de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. El tabaquismo y tener hipertensión arterial y colesterol alto incrementan aun más estos riesgos. El control del azúcar en la sangre, la presión arterial y los niveles de colesterol es muy importante para prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Visite con frecuencia al médico que trata su diabetes. Durante estas consultas, los médicos revisarán el colesterol, el azúcar en la sangre y la presión arterial. También le pueden dar instrucciones para que tome medicamentos.

Usted puede reducir su riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular estando activo o haciendo ejercicio todos los días. Por ejemplo, una caminata de 30 minutos diarios puede ayudar a disminuir los riesgos.

Otras medida que puede tomar para reducir sus riesgos son:

• Seguir su plan de comidas y vigilar qué tanto come. Esto puede ayudarle a bajar de peso si es obeso o tiene sobrepeso.
• No fumar cigarrillo. Hable con el médico si necesita ayuda para dejarlo.
• Tomar los medicamentos de la manera como el médico y el personal de enfermería lo recomienden.
• No faltar a las citas médicas.

Colesterol

Cuando usted tiene colesterol extra en su sangre, éste se acumula dentro de las paredes de las arterias (vasos sanguíneos) del corazón. Esta acumulación se denomina placa. Esto estrecha las arterias y reduce o detiene la circulación, lo cual puede llevar a un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular u otra cardiopatía seria.

A la mayoría de las personas con diabetes se les receta un medicamento para reducir sus niveles de colesterol LDL. Casi siempre se emplean medicamentos llamados estatinas. Usted debe aprender cómo tomar su medicamento estatina y cómo vigilar los efectos secundarios. El médico le dirá si hay un nivel de LDL ideal al que usted deba aspirar.

Si usted tiene otros factores de riesgo para enfermedades del corazón o un accidente cerebrovascular, el médico puede recetarle dosis mayores de un tipo de estatina.

Presión arterial

Hágase revisar la presión arterial con frecuencia. Se la puede hacer revisar en una estación de bomberos o en una farmacia. El médico y el personal de enfermería deben tomar su presión arterial en cada consulta. Para la mayoría de las personas con diabetes, una buena meta de presión arterial es de menos de 130 a 140 sobre 80 mm Hg. Pregúntele al médico cuál es la mejor en su caso.

Hacer ejercicio, comer alimentos con poca sal y bajar de peso (si tiene sobrepeso o es obeso) puede reducir su presión arterial. Si su presión arterial está demasiado alta, el médico le recetará medicamentos para bajarla.

Antes de hacer ejercicio

Hacer ejercicio le ayudará a controlar su diabetes y fortalecer su corazón. Hable siempre con el médico antes de empezar un nuevo programa de ejercicios o antes de incrementar la cantidad de ejercicio que está haciendo. Algunas personas con diabetes pueden tener problemas cardíacos y no saberlo debido a que no tienen síntomas.